Individuelt mentaltrœningsforløb
- for atleten

At blive mentalt stærkere starter med en beslutning — din beslutning.
Uanset om du kæmper med ustabile præstationer, jagter det næste niveau, eller er på vej tilbage fra en skade, hjælper mentaltræning dig med at forvandle pres til præstation.

 

“Carstens mentale træning har spillet en væsentlig rolle i at skabe stabile præstationer og har været afgørende for både fast spilletid i klubben og udtagelse til landsholdet.”

Emma Snerle, AC Fiorentina og spiller på det danske landshold

Hvorfor mentaltræning?

Du kan måske genkende dig selv i én eller flere af disse tanker:
Du kan have tanker og oplevelser som: 

"Jeg ønsker at udvikle mig mentalt"

"Jeg ved, at det drejer sig om de små mentale forskelle, der gør forskellen"  

"Jeg jagter de små procenter"

 

"Mit spil svinger for meget og mit bundniveau er lavt"

"Jeg kan ikke præstere, når det gælder"

"Jeg bliver gal på mig selv, når det mislykkes"

"Min nervøsitet forhindrer mig i at præstere"

"Jeg er blevet skadet og ønsker at komme tilbage"

Mentaltræning hjælper dig med at omsætte de tanker til struktur, fokus og handling.

Sådan fungerer processen

Et mentaltræningsforløb med mig kombinerer fire elementer, der gør processen konkret og anvendelig i praksis:

Træning i mentale værktøjer – konkrete metoder, du kan bruge i hverdagen.
Individuelle samtaler – både fysiske møder og online-sessioner.
Digital træning via MASS – din personlige mentale træningsassistent.
Observation og sparring – under træning og konkurrence.
Tilsammen gør det mentaltræningen målbar, praktisk og langtidsholdbar.

Fokusområder

I forløbet arbejder vi inden for to sportspsykologiske hovedområder:

Mentale færdigheder – fokus, selvtillid, indre dialog, koncentration, følelsesmæssig kontrol.
Livsfærdigheder (Life Skills) – planlægning, restitution, kommunikation, balance og mentale rutiner i hverdagen.
Hvert forløb skræddersys individuelt og varer som regel minimum 12 måneder, afhængigt af sportsgren, målsætning og udviklingsniveau.
Jeg træner atleter fra 15 år og opefter – fra unge talenter til verdensklasseatleter.

Eksempel på forløb

Et fuldt mentaltræningsforløb består typisk af omkring 60 konfrontationer, som kombinerer struktur, feedback og træning:

• Face-to-face samtaler (30–90 min.)
• Træningsobservationer (ca. 1½ time)
• Konkurrenceobservationer (2–6 timer)
• Korte online-opfølgninger (15–30 min.)
• Adgang til MASS-platformen
• Målrettede mentale opgaver
• Eventuelle møder med træner og/eller forældre

De mange møder og observationer skaber en stærk og tillidsfuld relation – og en systematisk vej til målbar udvikling.

Investering og udbytte

Formålet med mentaltræningen er klart:

At gøre dig mentalt stærkere
At hjælpe dig med at trives og nyde din sport
At få dig til at præstere bedst, når det gælder mest
Efter næsten 20 års erfaring med mentaltræning ved jeg, hvordan processen kan forandre både præstation og mindset.
Du vil udvikle dig – som atlet, som menneske og som brand.

Jeg ser dig som din egen højpræstationsvirksomhed, og forløbet er din investering i langvarig udvikling.
Den præcise pris afhænger af dine mål, indholdet af forløbet og graden af støtte undervejs.

Før vi taler om det, så overvej:

På en skala fra 1–10 – hvor klar er du til at træne dit sind?
På en skala fra 1–10 – hvor klar er du til at møde pres, modgang og ubehagelige følelser?
Hvad mener du, prisen er for at blive 10 % bedre – og præstere bedre?